전체 글 (18) 썸네일형 리스트형 브로콜리의 매력: 100g 브로콜리의 영양과 건강 이점 많은 사람들이 채식의 대표적인 초록색 채소로 브로콜리를 알고 있습니다. 이 작은 나무 모양의 채소는 맛뿐만 아니라 건강에도 큰 이점을 가져다 줍니다. 100g 브로콜리의 영양성분과 그 특징을 함께 살펴봅시다. 1. 브로콜리 100g의 주요 영양성분: -칼로리: 약 34 kcal -단백질: 약 2.8 g -지방: 약 0.4 g -탄수화물: 약 6.6 g -식이섬유: 약 2.6 g -비타민 C: 일일 권장량의 90% 이상 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 무기질 2. 브로콜리의 건강 효과: -암 예방: 브로콜리에 함유된 글루코신산염은 암 예방에 도움이 되는 화합물입니다. -피부 건강: 풍부한 비타민 C는 콜라겐 생성을 돕고 피부 건강을 유지합니다. -소화 지원: 식이섬유가 풍부하여 장의 활동을 촉진시키고 변비를 .. 타인과의 비교에서 벗어나 자신만의 길을 찾는 방법 현대 사회는 SNS를 통해 타인의 삶을 쉽게 접할 수 있게 되면서, 우리 스스로를 타인과 끊임없이 비교하게 됩니다. 이는 때로 우리에게 스트레스와 부정적인 감정을 주게 되는데요. 그렇다면, 이런 비교에서 벗어나 자신만의 길을 어떻게 찾을 수 있을까요? 1. 자신만의 가치 인식하기: 우리 모두는 독특하고, 비교될 수 없는 가치를 가진 개인입니다. 다른 사람의 성취나 경험은 당신의 가치를 결정하지 않습니다. 자신의 가치를 알고, 스스로를 인정하는 연습을 해보세요. 2. 소셜 미디어 사용을 의식적으로 줄이기: SNS는 대부분 사람들이 자신의 최고의 순간만을 공유하는 곳입니다. 이는 왜곡된 현실이 될 수 있습니다. 일정 시간 동안 SNS를 사용하지 않는 '디지털 디톡스' 시간을 가져보세요. 3. 감사의 마음을 .. 맘스터치 싸이버거: 영양성분과 다이어트에 대한 안내 햄버거는 많은 사람들에게 사랑받는 음식 중 하나입니다. 특히, 맘스터치의 싸이버거는 그 독특한 맛으로 인해 많은 팬들을 보유하고 있습니다. 오늘은 이 맛있는 햄버거의 영양성분과 다이어트 시 어떻게 포함시킬 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 싸이버거의 주요 영양성분: 칼로리: 550 kcal 단백질: 25 g 지방: 30 g 포화 지방: 10 g 트랜스 지방: 0.5 g 탄수화물: 40 g 당류: 10 g 나트륨: 850 mg 콜레스테롤: 70 mg 2. 다이어트 중 싸이버거를 즐기는 방법: 싸이버거는 맛있지만, 550 kcal의 칼로리가 있습니다. 다이어트 중인 사람들이 이를 즐길 때 몇 가지 주의사항을 지켜야 합니다. 한정된 섭취: 주에 한 번 정도 섭취하면서, 다른 식사 때는 저칼로리 및 고단백식을 중.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
