수면방해음식 #카페인 #알코올 #설탕 #매운음식 #수면질향상 #건강한수면습관 #식품성분과수면 #수면장애 #수면주의사항 (1) 썸네일형 리스트형 잠 잘 오지 않을 때 주의해야 할 음식 성분 잠 잘 오지 않을 때 주의해야 할 음식 성분 잠은 우리의 건강과 일상 생활의 질에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 우리가 섭취하는 일부 음식 성분 때문에 수면 질이 떨어질 수 있습니다. 오늘은 잠을 방해하는 음식 성분에 대해 알아보겠습니다. 1. 카페인: 카페인의 영향: 카페인은 뇌에서 아데노신 수용체를 차단하여 우리를 깨어있게 만듭니다. 아데노신은 우리를 졸리게 만드는 화합물입니다. 카페인이 들어있는 음식: 커피, 차, 탄산 음료, 초콜릿 등 2. 알코올: 알코올의 영향: 알코올은 초기에는 수면을 유도하지만, 나중에는 REM 수면을 방해하므로 피로회복이 제대로 이루어지지 않습니다. 과도한 알코올 섭취 주의: 술을 마신 후 몇 시간 동안 깊은 수면을 얻기 어렵습니다. 3. 설탕: 설탕의 영향: 설탕을 많이 .. 이전 1 다음
